Mardi 2 juin 2009 2 02 /06 /Juin /2009 10:20



Saluche,

Voilà c'est fait, dimanche eu lieu mon premier CD le triathlon d'Enghien (1,5 Km de natation, 40 Km de vélo et 10 Km de course à pieds)

Voilà comment j'ai vécu cette première compétition :

13h30 le départ est donné, nous sommes 500 nageurs à nous élancer dans le lac d'Enghien, première surprise les coups, je m'en prends tellement que j'ai l'impression d'être dans une machine à laver, je bois la tasse à plusieurs reprises et surtout je commence à paniquer. Je sens également que mes pulsations grimpent rapidemment et que je m'épuise sans vraiment avancer. Je décide donc de laisser la meute partir, de me calmer et d'essayer de faire redescendre mes pulsations. J'y arrive, je commence alors à me calmer et à mieux nager, malheureusement l'écart avec les autres concurrents est déjà important.
Résultat je sors de l'eau en ayant fait le 340ième temps (31"35')

La transition ne se passe pas trop mal, j'enlève ma combi, je bois un peu et grignote une petite barre énergétique puis enfourche mon vélo pour 40 Km.

Les 5 premiers kilomètres ne sont pas fameux, mes jambes ne répondent pas, comme si elles étaient endormies, mais peu à peu je retrouve de bonnes sensations. Je remonte beaucoup de gens et ça fait du bien au moral mais je décide quand même de ne pas tout donner car il faut passer 3 fois une cote de dingue (certains l'ont monté à pieds) et surtout il y a derrière 10km de course à pieds et je ne sais pas comment je vais réagir si je m'amuse à flirter avec la ligne rouge. Résultat : 1h17 à 31,6 de moyenne

Retour au tri parc pour la dernière transition.

Et c'est parti pour 10 bornes. Tout comme le vélo les premiers kilomètres sont étranges, pas de bonnes sensations mais peu à peu la machine ce met en route, quelques concurrents remontent sur moi mais pas trop, je gère et termine la course à pieds en  49"01'.

Conclusion : je termine à la 208ième position en 2h38 au scratch et 145ième de ma catégorie. Je suis content de mon résultat, ça m'a donné envie d'en faire d'autres et surtout ça m'a donné un petit aperçu de ce qui m'attend pour Zurich.

Tous les résultats en cliquant ici

Par Camilo
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Lundi 25 mai 2009 1 25 /05 /Mai /2009 11:02
Salut la familia

Un cap vient d'être franchi puisque maintenant je reçois toutes les semaines un plan d'entrainement. Résultat la semaine passée 14h37 d'entrainement, je n'ai pas respecté à la lettre le plan du coach, faute de temps. Voila donc le déroulement de la semaine écoulée

AS2 NATATION VELO COURSE PPG
LUNDI 1h30 club      
MARDI        
MERCREDI   1h00 24 mn  
JEUDI   3h40 30 mn  
VENDREDI 1h30 club      
SAMEDI   1h10 49 mn  
DIMANCHE   4h04    
         
TOTAL 3H 9h54 1h43  
TOTAL SEMAINE 14h37      
 
La semaine passée j'ai également profité de mon samedi pour faire un test d'effort. Je connais enfin ma FCmax. Je publierai très rapidement les résultats pour les connaisseurs, n'est-ce pas Tomas ;-)

Cette semaine j'ai entre 12 et 14h00 d'entrainement qui m'attendent, principalement accès course à pieds avec en point d'orgue le triathlon d'Enghein (dimanche 31 mai).

Bye
Par Camilo
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Lundi 18 mai 2009 1 18 /05 /Mai /2009 15:10
Le jour J arrive à grands pas et les heures d'entrainement vont commencer à prendre une certaine ampleur. Voici le plan d'entraîement que vient de m'envoyer le coach, je vais vraiment commencer à en chi....

  NATATION VELO COURSE PPG
LUNDI 1h30 CLUB (intensité)      
MARDI     1h30 club (intensité) 30' abdos+lombaires
MERCREDI   1h sple 60% fcmax (possible multi R&B) 20' footing (enchaîné après vélo)  
JEUDI   3H30 souple dont 2x5x10" à bloc R=2'/10' et parcours Zurich (boucle Lys+Viarmes) tout à 60% et 1 boucle à 75% fcmax vélo 1h club foret (intensité moyenne)  
VENDREDI 1h30 CLUB (souple)      
SAMEDI   1h sple (possible multi R&B) 1h15 65% fc max dont 30' 75% fc max enchaîné après vélo 1h club ou autre
DIMANCHE   4H à 60% fcmax 6'/5'/4'/3'/2'/1'  à 90% fcmax vélo Récup= temps d'effort 30' footing enchaîné après vélo  
Par Camilo
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Lundi 11 mai 2009 1 11 /05 /Mai /2009 10:55
Salut,

Les choses s'arrangent, cela fait maintenant 6 jours que je n'ai plus de douleurs au tendon d'achille. Hier j'ai fait une sortie de 120 km avec le club suivie de 10 minutes de courses à pied et tout était ok. Je vais quand même faire très attention à ma reprise course à pied. Par contre très bonne nouvelle, je commence vraiment à avoir la grosse forme en vélo, 120 km sans aucune fatigue, j'aurais pu en faire tranquillement 30 de plus. Il va maintenant falloir essayer de rattraper le temps perdu en course à pied, ce qui ne vas pas être chose facile.

Entrainement de la semaine

Lundi : 1h30 natation
Dimanche : 120 Km/ 27 de moyenne /

Bye
Par Camilo
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Jeudi 7 mai 2009 4 07 /05 /Mai /2009 10:12
Le verdict est tombé hier suite à ma visite chez Olivier Robineau, membre du club mais surtout kiné. Je suis au repos forcé jusqu'à dimanche où je pourrais tenter une petite course à pieds de 10 à 15 minutes sur terrain souple, histoire de voir si tout va bien. En attendant mon tendon d'achille est soumis à un régime quotidien d'exercices d'étirements et de glaçage.
Espérons que tout rentre dans l'ordre rapidement et que ma particpation au triathlon d'Amiens ne soit pas compromise.

Bye
Par Camilo
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