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Lundi 22 juin 2009
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Voilà c'était ma dernière grosse semaine, maintenant je vais rentrer en phase d'affutage, c'est à dire entretenir sans se fatiguer pour arriver le plus frais possible le 12 juillet prochain.
Point positif de cette semaine, mes 180 Km que j'ai fini en bonne forme. Bye
| Jour | Discipline | Km | Temps | Pulsations |
| Lundi 15 juin | Natation | 1h30 | ||
| Mardi 16 juin | CAP | 45mn | ||
| Jeudi 18 juin | CAP | 1h50 | ||
| Vendredi 19 juin | Natation | 1h00 | ||
| Samedi 20 juin | Vélo | 6h00 | ||
| Dimanche 21 juin | CAP | 45mn | ||
| AS3 | NATATION | VELO | COURSE | PPG |
| Lundi | 1h30 | |||
| MARDI | 45mn | |||
| JEUDI | 1h50 | |||
| VENDREDI | 1h00 | |||
| SAMEDI | 6h00 | |||
| DIMANCHE | 45 mn | |||
| TOTAL | 2h30 | 6h00 | 3h20 | |
| TOTAL SEMAINE | 11h50 |
Présentation
-
- : 6 mois de préparation pour un objectif : l'IronMan de Zurich
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