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    <title><![CDATA[Destination Zurich 2009]]></title>
    <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/</link>
    <description>6 mois de préparation pour un objectif : l'IronMan de Zurich</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Destination Zurich 2009]]></title>
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    <pubDate>Sat, 12 Feb 2011 14:06:48 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Sat, 12 Feb 2011 14:06:48 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 destination-zurich2009.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[Un Grand merci à tous]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-34287963.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/2/53/81/00//0265_25146.jpg" alt="" />
				<br />
	]]></description>
        <pubDate>Mon, 27 Jul 2009 16:22:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">14170d5aee849489ce49aae341405694</guid>
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        <title><![CDATA[J-1]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-33713113.html</link>        <description><![CDATA[	Salut la familia, Voila demain c'est le jour J, celui pour lequel je me suis entraîné comme un fou et je peux vous dire que la pression est là, c'est fou je n'ai jamais vu autant de triathletes dans un seul endroit et ici tout tourne autour de ce sport. Je ne vais pas vous en dire plus, parce[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 11 Jul 2009 18:53:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d88d8712ee5a7447ddac8144a299dbef</guid>
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        <title><![CDATA[Dernière grosse semaine]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-32983385.html</link>        <description><![CDATA[	Voilà c'était ma dernière grosse semaine, maintenant je vais rentrer en phase d'affutage, c'est à dire entretenir sans se fatiguer pour arriver le plus frais possible le 12 juillet prochain. Point positif de cette semaine, mes 180 Km que j'ai fini en bonne forme. Bye Jour Discipline Km Temps[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 22 Jun 2009 23:58:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">7242d69c7248b05b73e7b349a3d9148e</guid>
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        <title><![CDATA[Dernière ligne droite]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-32770504.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/2/53/81/00/P1020825.jpg" alt="" />
				<br />
	Salut, Voilà il ne reste plus que 3 semaines avant le jour J, honnêtement je pense que l'on peut dire que les dés sont jetés, les semaines qui viennent seront des semaines d'affutage ou le volume d'entrainement ira en diminuant pour arriver le plus frais possible à Zurich. Je ne vous cache pas[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 17 Jun 2009 17:41:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">66ca0d0fd98b9b138a847a9388b99676</guid>
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        <title><![CDATA[Semaine hyper light]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-32401809.html</link>        <description><![CDATA[	Salut à tous, Pour des raisons professionnelles la semaine passée fut super light, je n'ai pu m'entrainer que mardi et dimanche, donc autant vous dire que la semaine qui vient ça ne va pas rigoler ! Au programme il est prévu de 13h45 à 14h45 d'entrainement surtout orientées course à pieds.[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 08 Jun 2009 16:00:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">4df36aff2d77e48e9f2b279cab7fe1a1</guid>
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        <title><![CDATA[Mon premier CD]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-32148324.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/2/53/81/00//J-133.jpg" alt="" />
				<br />
	Saluche, Voilà c'est fait, dimanche eu lieu mon premier CD le triathlon d'Enghien (1,5 Km de natation, 40 Km de vélo et 10 Km de course à pieds) Voilà comment j'ai vécu cette première compétition : 13h30 le départ est donné, nous sommes 500 nageurs à nous élancer dans le lac d'Enghien, première[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 02 Jun 2009 10:20:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">d9a6034eef3b815cf976c45794f3eb38</guid>
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        <title><![CDATA[Dans le dur !]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-31835927.html</link>        <description><![CDATA[	Salut la familia Un cap vient d'être franchi puisque maintenant je reçois toutes les semaines un plan d'entrainement. Résultat la semaine passée 14h37 d'entrainement, je n'ai pas respecté à la lettre le plan du coach, faute de temps. Voila donc le déroulement de la semaine écoulée AS2 NATATION[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 25 May 2009 11:02:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b301e8e4bb4a79ca7e5df29ee6eda22c</guid>
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        <title><![CDATA[Plus que 8 semaines]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-31569301.html</link>        <description><![CDATA[	Le jour J arrive à grands pas et les heures d'entrainement vont commencer à prendre une certaine ampleur. Voici le plan d'entraîement que vient de m'envoyer le coach, je vais vraiment commencer à en chi.... NATATION VELO COURSE PPG LUNDI 1h30 CLUB (intensité) MARDI 1h30 club (intensité) 30'[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 18 May 2009 15:10:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e81f12af98a48d8cd79c018345a8eb22</guid>
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        <title><![CDATA[Sur le chemin de la guérison]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-31274429.html</link>        <description><![CDATA[	Salut, Les choses s'arrangent, cela fait maintenant 6 jours que je n'ai plus de douleurs au tendon d'achille. Hier j'ai fait une sortie de 120 km avec le club suivie de 10 minutes de courses à pied et tout était ok. Je vais quand même faire très attention à ma reprise course à pied. Par contre[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 11 May 2009 10:55:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b5b7745a8387682a5b6f456392607a66</guid>
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        <title><![CDATA[Repos forcé]]></title>
        <link>http://destination-zurich2009.over-blog.com/article-31122238.html</link>        <description><![CDATA[	Le verdict est tombé hier suite à ma visite chez Olivier Robineau, membre du club mais surtout kiné. Je suis au repos forcé jusqu'à dimanche où je pourrais tenter une petite course à pieds de 10 à 15 minutes sur terrain souple, histoire de voir si tout va bien. En attendant mon tendon d'achille[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 07 May 2009 10:12:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">8786c62a7095a64b07358cd9a3f98d28</guid>
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